記者：Yoko Cheung
文章日期：2018-10-12
原文網址：【漫遊山野】行山補水篇︰飲水都有「特別技巧」
行山姿勢正確，用上好的輔助工具，固然可以行得輕鬆，但休息也不是就這樣隨便坐下，喝幾口水就算，當中也有「特別技巧」！只有讓身體休息得好，才有力氣繼續走下去！
行山休息小貼士：
- 行山到達休息處，不要馬上坐下，先站一會兒，歇一歇，或者做一做伸展活動才坐下，讓身體有些緩衝時間，慢慢適應。
- 休息時間不宜過長，大約 分鐘，休息太久重新起步時會較吃力，亦會浪費體力。
- 每隔 15 分鐘需補水一次，不要等到唇乾舌燥才補水，以免身體出現脫水情況。
- 每次飲水喝 1-2 口，先將水含在口腔 30 秒，再慢慢流入喉嚨，避免一次喝太多，這樣身體會較易吸收水分，不會喝得多但身體仍不夠水分補充。
- 行山可帶運動飲品，但不能以此完全代替水；運動飲品是補充劑，一般運動後才喝，以此補充身體運動後流失的電解質；若以運動飲品代替水，可能會攝取過多的糖分，引致肥胖。
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